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Entenda os impactos de reprimir emoções negativas – e como fugir desse padrão
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Graham Reynolds, psicólogo da Universidade de Columbia, explica assim: “A positividade tóxica ocorre quando se espera que declarações encorajadoras minimizem ou eliminem emoções dolorosas, fazendo pressão por um otimismo irrealista sem considerar as circunstâncias”.
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“Suprimir nossas emoções ou colocá-las de lado tem um impacto real em nosso bem-estar a longo prazo”, alerta Susan David, psicóloga da Universidade Harvard.
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Segundo Susan, isso pode prejudicar a saúde psicológica, limitando nossa capacidade de resolver problemas, de obter apoio e de fazer aquilo que os psicólogos chamam de “construção de sentido”, que é como atribuímos significado a uma experiência.
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A positividade tóxica pode nos impedir de processar ou lidar com experiências emocionais genuínas. Mas é possível mudar. Veja a seguir o que os especialistas sugerem.
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Não as descarte com frases como “pense positivo” ou “poderia ser pior”.
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Permita-se sentir tristeza, pesar ou medo, sem julgamento.
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Em vez disso, como Susan aconselha, pense em todas as emoções como algo que nos traz mais compaixão, curiosidade e aceitação. Todas as emoções são dados que podem ajudar você a encontrar seu caminho em momentos difíceis.
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Saiba mais sobre os impactos da positividade tóxica:
Steven Petrow (The Washington Post)
Layla Shasta